La posture qui me fait me sentir belle: the wild thing
« Pourquoi : lors de mon premier cours de yoga après avoir accouché de mon fils, au moment de « se renverser », j’ai senti mes traits du visage se détendre… Il m’a semblé alors être à l’apogée d’une danse de salon, tenue et renversée par mon cavalier… Ce cavalier, c’est moi, et le yoga me permet de créer de l’espace dans mon corps et dans mon esprit. Cette disponibilité et cette souplesse d’esprit s’appellent beauté à mes yeux. »
Virginie, élève déterminée
Posture favorite : « the wheel »
« Pourquoi ? Parce que je me relâche complètement et je peux vraiment ouvrir le coeur pour un grand abandon. Et je ressens un solide ancrage alors que « renversée. » »
Prochaîne favorite : « headstand »
« Pourquoi ? Un réel défi de tenir sur la tête et de vaincre la peur de la chute. Elle incarne à mes yeux la maîtrise et donc la puissance. »
Alix, professeur et élève enjouée
Posture favorite: headstand.
« Pourquoi ? C’est le premier équilibre que j’ai réussi et pouvoir faire ça avec mon corps me semble assez fou! Ce sentiment de confiance en soi et de fierté face à cet accomplissement en font donc une posture favorite. Et puis, c’est rigolo de voir le monde à l’envers ! »
Prochaîne favorite: le scorpion.
« Pourquoi ? Je l’ai comprise, première étape, maintenant je dois la travailler. Je l’aime car elle est autant inversion qu’ouverture de coeur. La suite en somme de mon headstand adoré ! »
Charlotte, sur la route de l’amour de soi
Posture favorite : « chinstand »
« En réalité mes postures favorites sont surtout celles que je n’arrive pas encore à faire ! J’adore le chemin qui mène aux asanas, aussi long soit-il. Mais j’aime beaucoup le chinstand, j’ai l’impression de m’envoler et ce genre de posture me donne confiance en moi, me permet de me prouver à moi-même que je n’ai certes pas le corps parfait de la yogini type mais que j’ai un corps fort, et par extension que je suis capable de bien plus que je ne l’imagine.»
Une posture à travailler, la prochaîne favorite!
« Il y en a beaucoup ! Mais je dirais Hanumanasana. J’ai de la force mais pas beaucoup de souplesse ! Il me reste énormément de progrès à faire. Le yoga m’a vraiment fait prendre conscience de l’importance de la souplesse, j’ai l’impression de renouer profondément avec mon corps et de lui apporter de l’amour en l’étirant aussi intensément. C’est de la bonne douleur ! »
Les Genoux de Diane
Voilà l’histoire pleine d’espoir et de charme que m’a contée Diane un de ces samedis matins heureux…
« Beaucoup de mes élèves pensent que j’ai fait de la danse, de la gymnastique et que je serais naturellement souple… cette idée me fait sourire car cela ne pourrait pas être moins vrai !
A l’âge de 10 ans, j’ai développé la maladie d’Osgood Schlatter, une affection du genou qui oblige à ne plus pratiquer la moindre activité physique. Un simple arrêt de quelques mois suffit généralement à guérir les genoux mais ce ne fut pas mon cas. J’ai donc été dispensée de sport pendant toute mon adolescence et subi une opération, qui n’a pas été un succès, lorsque j’avais 17ans.
J’ai découvert le Yoga à l’age de 20 ans alors que je venais d’emménager à New York. J’avais entendu dire que même s’il on avait des problème de santé, le yoga était une pratique accessible à tous et comme je n’y connaissais rien de rien, je suis allée prendre un cours de Vinyasa au studio Yoga to the people… Quel souvenir!! Je ne pouvais pas tenir plus de trois secondes en chien tête en bas, tous les muscles de mon corps étaient en feu et je me demandais pourquoi j’avais eu cette idée saugrenue d’essayer ce truc!!! Ce cours a eu l’effet d’un tremblement de terre dans mon corps et dans ma tête.
J’ai commencé à prendre des cours environ trois fois par semaine en faisant vraiment de gros efforts pour me motiver à arriver jusqu’au tapis… Mes progrès étaient quasi invisibles pendant très longtemps mais je me suis mise à prendre des cours de plus en plus souvent jusqu’à en prendre tous les jours. Mon amour pour le Vinyasa et pour le yoga en général s’est construit très lentement, pas après pas, chien tête en bas après chien tête en bas… La pratique m’a permise de remuscler mes jambes et de bien protéger mes genoux, ce que des centaines de séances de Kiné n’étaient jamais parvenues à faire. Mes douleurs de genoux sont maintenant très rares et mille fois moins fortes que celles que je ressentais avant de me mettre au yoga. Pour ce qui est de la flexibilité, elle s’est construite et continue de se construire au fil de la pratique avec beaucoup de patience et de persévérance. Je pense sincèrement que chaque personne à son propre chemin vers le yoga. Si vous pensez ne pas être souple ou rencontrez des difficultés dans certaines postures, réjouissez-vous car le chemin et la victoire que vous aurez n’en seront que plus beaux!!! »
Diane enseigne chez Ici-selfcare le jeudi à 19h30 – Hatha – et le samedi à 12h30 – Vinyasa – (voir le planning ou s’inscrire) . Je suis très heureuse de la compter parmi les professeurs et vous souhaite de la trouver sur votre chemin.
I love wrapping up in a blanket with my daughter first thing. I just relax free from thought, or at least as long as my mind allows, hugging her. She’ll outgrow this soon enough so I’m absorbing this ritual as much as possible!
If I wake before her I brew espresso & read my interior design magazines from my favorite sunny spot in my dining room next to « Pronto » my fiddle leaf fig for about 20 minutes to soothe myself into my day because once I get going, I’m really going {yes, we name the plants in our home}.
Evening rituals
After my daughter drifts off to dreamland, I love to get in a night-writing session, sometimes with a second glass of wine. Although I make it to bed earlier these days, I’m able to access deeper thinking in the later hours of the evening, so I take advantage of this by writing or working on my projects.
Skincare
My skin is quite sensitive actually. I mix lavender and neroli essential oils into a hydrosol to keep my skin hydrated – I always have this and a tiny jar of raw aloe vera in my bag. Otherwise I’m excited about my friend Meredith’s latest divine creation, Nucifera – it’s a coconut based balm blended with oils and super foods for face, neck, basically entire body if you wish!
The other skincare item I carry in my bag is my favorite digestive bitters, the Amargo tonic by Anima Mundi. No matter what you put on your face, bottom line, skin health is cultivated from the inside out, specifically from the digestive system – I have this formula to thank for soothing my facial skin.
Bodycare
Lots of salt exfoliation followed by almond oil!
I love to use sliding fire cups on my derriere and legs to promote circulation and prevent cellulite! Quick, easy and also helps with muscle soreness. I’ve also been doing clay body masks I mix with apple cider vinegar – so soothing!
And, dancing as bodycare – easy way to keep the booty tight while moving some qi!
Mind & spirit care
Being fully present with my daughter, active and quiet meditation, yin and yang styles of yoga, reiki, spending as much time as possible in my kitchen experimenting to create new food therapies, music and art obsessed…
Much needed indulgence: Pastries & chocolates, sea urchin from the Little Italy farmer’s market, French wine, Spanish food… Just rekindled my love of baths and facials too.
Favorite yoga posture
Wall hand stand by far – it opens my heart chakra and is an awesome natural brain tonic. If I ever need to « flip the script » aka get a fresh perspective on a situation or figure out how to pause to acknowledge the missing piece of something I get into this pose. Really I love any pose that opens the heart chakra!
Daily self-love
Meditation no matter what – I acknowledge imperfection, it allows me to accept others as they are while accepting myself clearly. Acceptance brings down the boundaries to clearly access what’s on the inside, to set aside ego and to let love flow. I also remind myself that I’m committed to love, being loved, teaching my daughter how to love and be loved.
Christine Dionese is an integrative health & food therapy specialist, medical & food journalist who lives, works and plays in CA & NY. Christine has dedicated her career to helping others understand the science of happiness and its powerful effects on everyday human health by harnessing the power of the epigenetic landscape. Find her latest writing at The Chalkboard Magazine, Boomtown Table and Poppy & Seed. She is available for both private and professional consultations.
Please contact her on garden-eats.com.
L’Arbre, posture favorite d’une élève assidue
Pourquoi ? La posture de l’arbre symbolise pour moi la maîtrise de soi, et une forme de sérénité : installée dans la posture la sensation d’ancrage avec la Terre…
Une posture à travailler: un headstand (posture sur la tête).
Pourquoi : vaincre cette sensation de perte de repères et un jour me sentir aussi bien sur la tête que les pieds pour une plus grande maîtrise de soi. Alors, une grande satisfaction personnelle.
Merci Anne-Stéphanie pour votre fidélité et votre gratitude.
Ou l’art d’éveiller l’esprit
Il y a ceux qui cherchent des réponses (ces convictions qui flattent et aveuglent) et il y a ces professeurs qui répondent à cette demande…
Mais il existe aussi ces femmes qui savent que le développement de soi, c’est s’interroger. Alors celles-ci choisiront un professeur qui ne formulera pas tout ce qu’il va leur apporter mais qui sera le témoin, parfois le révélateur subtil et humble d’une mue. Ce professeur pourrait être, si elles sont chanceuses, Tatiana Avila Bouru.
Tatiana (et son language du corps, son immense générosité et sa candeur…) va en une heure et quart vous offrir tant de bien-être (être), que vous aurez alors suffisamment de disponibilité en vous, de clairvoyance pour vous poser les bonnes questions : que dois-je laisser derrière moi ? Que puis-je poursuivre en dehors du tapis ? Comment m’autoriser à vivre en harmonie avec ce que je suis ?…
Le cadeau de Tatiana, c’est apaiser le corps pour éveiller l’esprit. Comme l’a dit Jean-Jacques Rousseau : plus le corps est faible, plus il domine ; plus il est fort, plus il se soumet…
I love to start the morning with a glass of water with a few drops of Bitters to support my digestion. I use The Herball Of Ayuveda Bitters as unlike most other bitters they taste so good! I will then start making breakfast which is normally protein and healthy fats with some greens or gluten free oats or buckwheat porridge with added protein and adaptogens.
I live next to the sea so after breakfast I will take a large cup of tea outside to watch the waves and walk barefoot on the sand to start the day connected and energised.
I always pull a card from my Wisdom of the Oracle deck by Colette Baron Reid to ask for guidance of the day ahead.
EVENING RITUALS
I make time to meditate. Either a chakra cleanse or a guided meditation by either Jody Shield, Biet Simkin or Sandy Newbigging. I love having Epsom salt baths to replenish my energy levels, one of my favourite things to do is to have a ritual bath. I will add my favourite crystals to the bath, Epsom salts, essential oils and lots of rose petals or herbs. Epsom salts are perfect for detoxifying and helping to promote a good nights sleep. I adore sleep it’s one of the best ways to improve health.
TEA OR JUICE
Tea ALWAYS. For me tea is medicine. Using good quality herbs / leaves / plants / flowers can help support numerous physical symptoms and emotions. From optimising energy to improving skin appearance. For me, tea is a form of meditation, it encourages me to be more mindful. I drink different tea according to how I feel and what I need at that moment.
I do love a green juice though, without fruit. My favourite juices are from Botanic Lab, they have the most beautiful combinations and often include herbs.
SKINCARE
I am very aware of what I put on my skin. I buy nearly all of my skincare and beauty from Being Content in London. They have a great philosophy and only source the very best brands. I trust their advice always. Right now I am loving the Rose Quartz soap by Wild Medicine. moisturiser by Intelligent Nutrients and make up by RMS, Ilia and Well People.
Skincare always starts from the inside – Plenty of water, good sleep, body brushing and Shaman Shacks 3 Jewels (a beautiful skin nourishing combination of Pearl, Goji Berry and Schisandra).
BODY CARE
Moving my body regularly is important, whether it’s walking, yoga or dancing in my kitchen whilst cooking. Movement isn’t just about a healthy heart and healthy mind. Energy is in constant flow and affects our health and all aspects of our life. If we don’t move the energy can’t move either and that’s when we see blockages in health, in life, in finances, in relationships etc.
MIND + SPIRIT CARE
Meditation is so important to me, it’s been one of the biggest changes to my health and wellbeing. For me it’s a non negotiable practice and one I highly recommend to all my clients. Starting with even 2 minutes a day is perfect.
Spending time with my tribe of people (the ones who just ‘get’ me and all of my beautiful weirdness) being in nature and spending quality time alone are all vital to my wellbeing. Connection with yourself and with others is a huge part of wellness and one that’s often overlooked!
MUCH NEEDED INDULGENCE
Good quality chocolate! Cacao is powerful medicine. I’m talking about real, quality cacao not the commercial stuff. It’s a great mood booster, a powerful antioxidant and fantastic heart opener. Give me tea, chocolate and nature and I’m happy! I love developing nourishing tonics with plant milks and herbs, whilst it’s not necessarily and indulgence it’s something I adore to do! Oh….and a good facial!
YOGA POSE
I love simplicity. Mountain pose is one of my favourites. Grounding is something we all need to do often and this is perfect because I can do it anywhere! It calms me and helps me to feel energised and connected.
DAILY SELF LOVE
Daily self love for me includes surrounding myself with flowers. I always make sure I have beautiful flowers around, it is a big part of my self care practice. Roses, Peonies and Ranunculus are my absolute favourites. Like many people I have struggled with self love, one of the best things I was ever taught was the mantra ‘I AM THAT I AM’ – it resonated deeply for me and has enabled me to feel more connected and accepting of myself.
READINGS
I ADORE books and often use them as tools to get guidance from the universe. I will pick up a book I feel drawn to, turn to whatever page feels right or turn to the page number I think of. It is ALWAYS something I need to hear in that very moment!
(you can find her beautiful creations at the Boutique )
What are your daily inner and outer rituals to nourrish your beauty?
Inner health radiates as outer beauty – I nourish these qualities of myself with daily potions & tonics – herbal infusions, medicinal mushroom broths, raw chocolates infused with adaptogenic herbs, sunshine & fresh air, childlike laughter exchanged with my daughter, reading & writing of poetry.
What are your staples for beauty and wellness?
Laughter exchanged & spirit warming hugs : best medicine for inner & outer beauty I’ve come across! Daily movement is another important factor – I favor deep heart opening backbends & also long held poses which allow transformative work to take place with the assistance of conscious breath
How do you stay balanced and confident?
From time to time there come moments of overwhelming joy as well as heavy sadness – at times business keeps me from slumber in high demand & other times I find myself in a lull where it seems the whole world has forgotten the importance of self-care! A beautiful balance which must exist within all – regardless of the highs or lows, I attempt to maintain a humble heartspace stance to embrace the current moments i am graced with – within the moments of low, I like reminding myself that ‘i am doing the best that I can‘ & during the highs, I remind myself ‘Little By Little‘ – I have been practicing a humble approach to all of my given moments, to not become attached to what is upon me at that very moment & to instead live it through to its transformation & embrace + welcome where it is leading me. I find that positive affirmations & choosing a card (or few) from an oracle deck bring to me power filled messages to assist in guiding the way forward with clarity & perspective perhaps previously unseen.
How do you nourrish your mind?
Fresh Air, Sunshine, Sitting At The Edge Of Land & Listening To The Song Of The Ceaseless Ocean, Sufi Poetry, Breath Work, Nourishing Tonics Enjoyed In Full Awareness, Solitude, Mandatory Fun Days Off Full Of Laughter & Spirit Warming Embraces With My Tiny Daughter…
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