Hip Hop Yoga le samedi 3 décembre à 19:30

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Retrouvez-nous le samedi 3 décembre à 19:30 pour un Hip-Hop Flow avec Tatiana Avila Bouru.
En pré-yoga, notre « eau de sirène » à la chlorella pour les antioxydants et vous finirez avec un « post-yoga vegan protein shake » pour nourrir vos muscles et apaiser votre esprit.

De 19:30 à 21:00
40 euros *
réservé à 10 personnes

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*: 40 euros si réservation et paiement à l’avance (sur Mindbody en workshop) et 45 euros le jour même.

Saturday is for lovers

Venez avec votre amoureux chaque samedi à 18:00

Le samedi, les plus chanceuses d’entre nous sont avec leur amoureux. Et la question se pose : chéri ou yoga à mon studio favori ? Venez avec lui !
Ce cours est donné le samedi à 18h par Alix (@alixallegue), un vinyasa flow mais avec de nombreux clins d’oeil à l’ acro yoga pour le garder accroc 🙂 😎 Vous n’êtes pas obligées de venir accompagnées, mais vous le pouvez!
Ce cours est donc le moment chez Selfcare où la complicité, le jeu, l’amitié, l’amour seront fêtés (et nous croyons sincèrement que pour qu’une relation amoureuse fonctionne, cela passe par beaucoup de selfcare et de temps pour soi: tous les autres cours sans lui vous permettront d’être totalement épanouie pour partager celui-ci avec lui!)

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Let’s glow together

Sam vous propose de passer un moment avec elle chez Selfcare: nous partagerons un flow libre en musique (Sam vous montrera deux trois enchainements si vous le souhaitez, inspirés de sa pratique régulière avec Tatiana et à New york), pas de professeur donc mais un moment de partage, comme si vous pratiquiez dans un plus grand chez vous 🙂 avec des cristaux (une améthyste géante) de l’encens zenbunni, lotuswei essences.

Sam vous préparera pour chacune un hot chocolate (vous connaissez nos super ingrédients) superfoodé servi avec des carrés de chocolat freakyhealthco venus récemment de New York.

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Rituels, par Michelle Gerrard-Marriott

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by Michelle Gerrard-Marriott (The Vibrant Kitchen & Home)

Morning Rituals

I love soft music in the morning, acoustic guitar, breathy voices, I like warm showers with eucalyptus wafting in the air. I also love to stay in bed a little to long wrapped up in cozy covers listening to the wind blow. Slow mornings held in gratitude are my favorite.

Evening Rituals

Writing, I love taking our my journal and writing about the feelings of the day. Writing about the simple things, sage blooming in the garden, the softness of a friends new babies skin. Sometimes this evening ritual gets carried on long through the night writing stories, remembering recipes but it is a ritual I could not do without!

Tea or Juice

A bit of both! I love tea, hibiscus, rosehip and lemon balm are favorites of mine. I also love a good green juice, and nothing quite beats freshly squeezed Orange juice with a squeeze of lemon!

Skincare

Skincare is my self indulgence, my love, my other passion apart from creating Gluten Free Vegan cusisine. Right now my skincare regime is made up of Laurel Whole Plant Organics, Miskin Organics, Bfree Organics, Faerie Organics and Wildcare! I am a huge fan of hydrating elixirs and serums that soothe and protect. I keep it pretty simple with a gentle cleanse, elixir and serum both day and night!

Bodycare

Body Oil. My everything. I love giving myself daily massages from head to toe with a decadent body oil. I love the California Body Oil from Laurel Whole Plant Organics and The Good Stuff from May Lindstrom! I also love to massage with simple Organic Fair Trade Shea Butter when my skin is desperately thirsty! The Winter Sunshine Balm from Miskin Organics is also my holy grail. I use it on my whole body and face. It reminds me of long balmy nights living in Brisbane with the Lemon Myrtle floating all around.

Mind and Spirit Care

Something I have to remind myself to do everyday. Care for my mind and my emotions. Three things truly alter my state and bring me back to a calm center. Horses, Dance, and Nature. When I feel myself slipping I go to the barn I spend time gently grooming the horses, feeling their soft coat beneath my hands, smelling the warm comforting scent. I also make it a point to dance, get silly and have fun. And then getting into Nature is a daily must for me. It grounds me and reminds me of my true self.

Much Needed Indulgence

I love movies, I also cannot live without a good nut cheese. Herbed Cashew Cheese rolled in Dill, Dried Cranberries and cracked pink peppercorns on Gluten Free sourdough bread. Heaven.

Favorite Yoga Pose

This is a hard one as it changes with how my body is feeling. But I always go to Tree Pose and Childs Pose daily.

Daily Self Love

Dry Brushing, and Self Massage as well as taking time to listen to music and sing. Singing has always been so healing for my soul and I crave the vibrations.

Readings

I am a book nerd. In Universtiy I studied Creative Writing and English Literature with minor in African American Studies. I love Fantasy Novels filled with Magic and Adventure, I love Classic Literature, some of my favorites are Wuthering Heights and Persuasion. I also have a profound love for books about women. One that I grew up with and always have with me is The Women Who Run with the Wolves.

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by Michelle Gerrard-Marriott (The Vibrant Kitchen & Home)

Sam, the wild thing

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La posture qui me fait me sentir belle: the wild thing

« Pourquoi : lors de mon premier cours de yoga après avoir accouché de mon fils, au moment de « se renverser », j’ai senti mes traits du visage se détendre… Il m’a semblé alors être à l’apogée d’une danse de salon, tenue et renversée par mon cavalier… Ce cavalier, c’est moi, et le yoga me permet de créer de l’espace dans mon corps et dans mon esprit. Cette disponibilité et cette souplesse d’esprit s’appellent beauté à mes yeux. »

Virginie, élève déterminée

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Posture favorite : « the wheel »

« Pourquoi ? Parce que je me relâche complètement et je peux vraiment ouvrir le coeur pour un grand abandon. Et je ressens un solide ancrage alors que « renversée. » »

Prochaîne favorite : « headstand »

« Pourquoi ? Un réel défi de tenir sur la tête et de vaincre la peur de la chute. Elle incarne à mes yeux la maîtrise et donc la puissance. »

Alix, professeur et élève enjouée

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Posture favorite: headstand.

« Pourquoi ? C’est le premier équilibre que j’ai réussi et pouvoir faire ça avec mon corps me semble assez fou! Ce sentiment de confiance en soi et de fierté face à cet accomplissement en font donc une posture favorite. Et puis, c’est rigolo de voir le monde à l’envers ! »

Prochaîne favorite: le scorpion.

« Pourquoi ? Je l’ai comprise, première étape, maintenant je dois la travailler. Je l’aime car elle est autant inversion qu’ouverture de coeur. La suite en somme de mon headstand adoré ! »

Charlotte, sur la route de l’amour de soi

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Posture favorite : « chinstand »

« En réalité mes postures favorites sont surtout celles que je n’arrive pas encore à faire ! J’adore le chemin qui mène aux asanas, aussi long soit-il. Mais j’aime beaucoup le chinstand, j’ai l’impression de m’envoler et ce genre de posture me donne confiance en moi, me permet de me prouver à moi-même que je n’ai certes pas le corps parfait de la yogini type mais que j’ai un corps fort, et par extension que je suis capable de bien plus que je ne l’imagine

Une posture à travailler, la prochaîne favorite!

« Il y en a beaucoup ! Mais je dirais Hanumanasana. J’ai de la force mais pas beaucoup de souplesse ! Il me reste énormément de progrès à faire. Le yoga m’a vraiment fait prendre conscience de l’importance de la souplesse, j’ai l’impression de renouer profondément avec mon corps et de lui apporter de l’amour en l’étirant aussi intensément. C’est de la bonne douleur ! »

Les Genoux de Diane

Voilà l’histoire pleine d’espoir et de charme que m’a contée Diane un de ces samedis matins heureux…

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« Beaucoup de mes élèves pensent que j’ai fait de la danse, de la gymnastique et que je serais naturellement souple… cette idée me fait sourire car cela ne pourrait pas être moins vrai !

A l’âge de 10 ans, j’ai développé la maladie d’Osgood Schlatter, une affection du genou qui oblige à ne plus pratiquer la moindre activité physique. Un simple arrêt de quelques mois suffit généralement à guérir les genoux mais ce ne fut pas mon cas. J’ai donc été dispensée de sport pendant toute mon adolescence et subi une opération, qui n’a pas été un succès, lorsque j’avais 17ans.

J’ai découvert le Yoga à l’age de 20 ans alors que je venais d’emménager à New York. J’avais entendu dire que même s’il on avait des problème de santé, le yoga était une pratique accessible à tous et comme je n’y connaissais rien de rien, je suis allée prendre un cours de Vinyasa au studio Yoga to the people… Quel souvenir!! Je ne pouvais pas tenir plus de trois secondes en chien tête en bas, tous les muscles de mon corps étaient en feu et je me demandais pourquoi j’avais eu cette idée saugrenue d’essayer ce truc!!! Ce cours a eu l’effet d’un tremblement de terre dans mon corps et dans ma tête.

J’ai commencé à prendre des cours environ trois fois par semaine en faisant vraiment de gros efforts pour me motiver à arriver jusqu’au tapis… Mes progrès étaient quasi invisibles pendant très longtemps mais je me suis mise à prendre des cours de plus en plus souvent jusqu’à en prendre tous les jours. Mon amour pour le Vinyasa et pour le yoga en général s’est construit très lentement, pas après pas, chien tête en bas après chien tête en bas… La pratique m’a permise de remuscler mes jambes et de bien protéger mes genoux, ce que des centaines de séances de Kiné n’étaient jamais parvenues à faire. Mes douleurs de genoux sont maintenant très rares et mille fois moins fortes que celles que je ressentais avant de me mettre au yoga. Pour ce qui est de la flexibilité, elle s’est construite et continue de se construire au fil de la pratique avec beaucoup de patience et de persévérance. Je pense sincèrement que chaque personne à son propre chemin vers le yoga. Si vous pensez ne pas être souple ou rencontrez des difficultés dans certaines postures, réjouissez-vous car le chemin et la victoire que vous aurez n’en seront que plus beaux!!! »

Diane enseigne chez Ici-selfcare le jeudi à 19h30 – Hatha – et le samedi à 12h30 – Vinyasa – (voir le planning ou s’inscrire) . Je suis très heureuse de la compter parmi les professeurs et vous souhaite de la trouver sur votre chemin.

Rituals

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by Christine Dionese (garden-eats.com)

Morning rituals

I love wrapping up in a blanket with my daughter first thing. I just relax free from thought, or at least as long as my mind allows, hugging her. She’ll outgrow this soon enough so I’m absorbing this ritual as much as possible!

If I wake before her I brew espresso & read my interior design magazines from my favorite sunny spot in my dining room next to « Pronto » my fiddle leaf fig for about 20 minutes to soothe myself into my day because once I get going, I’m really going {yes, we name the plants in our home}.

Evening rituals

After my daughter drifts off to dreamland, I love to get in a night-writing session, sometimes with a second glass of wine. Although I make it to bed earlier these days, I’m able to access deeper thinking in the later hours of the evening, so I take advantage of this by writing or working on my projects.

Skincare

My skin is quite sensitive actually. I mix lavender and neroli essential oils into a hydrosol to keep my skin hydrated – I always have this and a tiny jar of raw aloe vera in my bag. Otherwise I’m excited about my friend Meredith’s latest divine creation, Nucifera – it’s a coconut based balm blended with oils and super foods for face, neck, basically entire body if you wish!

The other skincare item I carry in my bag is my favorite digestive bitters, the Amargo tonic by Anima Mundi. No matter what you put on your face, bottom line, skin health is cultivated from the inside out, specifically from the digestive system – I have this formula to thank for soothing my facial skin.

Bodycare

Lots of salt exfoliation followed by almond oil!

I love to use sliding fire cups on my derriere and legs to promote circulation and prevent cellulite! Quick, easy and also helps with muscle soreness. I’ve also been doing clay body masks I mix with apple cider vinegar – so soothing!

And, dancing as bodycare – easy way to keep the booty tight while moving some qi!

Mind & spirit care

Being fully present with my daughter, active and quiet meditation, yin and yang styles of yoga, reiki, spending as much time as possible in my kitchen experimenting to create new food therapies, music and art obsessed…

Much needed indulgence: Pastries & chocolates, sea urchin from the Little Italy farmer’s market, French wine, Spanish food… Just rekindled my love of baths and facials too.

Favorite yoga posture

Wall hand stand by far – it opens my heart chakra and is an awesome natural brain tonic. If I ever need to « flip the script » aka get a fresh perspective on a situation or figure out how to pause to acknowledge the missing piece of something I get into this pose. Really I love any pose that opens the heart chakra!

Daily self-love

Meditation no matter what – I acknowledge imperfection, it allows me to accept others as they are while accepting myself clearly. Acceptance brings down the boundaries to clearly access what’s on the inside, to set aside ego and to let love flow. I also remind myself that I’m committed to love, being loved, teaching my daughter how to love and be loved.

 

Christine Dionese is an integrative health & food therapy specialist, medical & food journalist who lives, works and plays in CA & NY. Christine has dedicated her career to helping others understand the science of happiness and its powerful effects on everyday human health by harnessing the power of the epigenetic landscape. Find her latest writing at The Chalkboard Magazine, Boomtown Table and Poppy & Seed. She is available for both private and professional consultations.
Please contact her on garden-eats.com.

ici–selfcare,  44 Rue des Acacias, 75017 Paris, France,  T. +33(0)9 51 37 48 16,  M. +33(0)7 69 18 64 97,  M. +33(0)6 01 99 62 37,  contact@ici-selfcare.com